brak siły na treningu

[...] uginania ze sztangą, tutaj ciężar jest taki sam jak na początku treningów miesiąc temu. Jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej ławce tutaj postęp jest, ale minimalny. Czy brak postępów w sile bicepsów może być spowodowany ich zmęczeniem przez podciąganie na drążku? Dodam, że jeśli chodzi o wygląd bicepsów i mięśni klatki piersiowej to tutaj [...]

[...] Organizm otrzymał wszystko, czego potrzebuje do rozwoju. Niestety to takie proste nie jest. Obserwujemy bacznie organizm, powiedzmy sobie przez 10 dni. Widzimy brak przyrostów tzn. dalej mamy za mało "budulca", więc wypadałoby dołożyć kolejnych kalorii. Możemy dołożyć kolejna porcje węglowodanów (makaron/ryż/ciemne pieczywo) i [...]

[...] mniej ruchów np. 8/6-5/2/1 (68/73/78/80) ale po takich seriach nie czułem tego w mięśniach a mimo to nie było siły w rękach żeby cokolwiek więcej robić - tzn. czuję jakby brak siły w rękach a nie w klatce i nie czuję że została ona "napompowana". 2. podobna sytuacja z bicepsem ćwiczę i ćwiczę, a przyrostów w sile praktycznie żadnych. na [...]

[...] do myślenia. W nikim bowiem nie budzi podziwu sylwetka "pakera" z niedorozwiniętymi łydkami i udami, otłuszczonymi pośladkami i wypchniętym brzuchem, zgarbionego na skutek braku równowagi pomiędzy siłą napięcia mięśni grzbietu i klatki piersiowej, z zapadniętymi barkami, płaskim tricepsem, ale dumnie naprężanym i eksponowanym bicepsem. Mniej [...]

[...] do myślenia. W nikim bowiem nie budzi podziwu sylwetka "pakera" z niedorozwiniętymi łydkami i udami, otłuszczonymi pośladkami i wypchniętym brzuchem, zgarbionego na skutek braku równowagi pomiędzy siłą napięcia mięśni grzbietu i klatki piersiowej, z zapadniętymi barkami, płaskim tricepsem, ale dumnie naprężanym i eksponowanym bicepsem. Mniej [...]

[...] mnie interesował to kontynuacja treningu masowego.na resztę partii mięśni z nimi raczej nie mam problemu. Mój problem polega na tym że od dość długiego czasu może pół roku brak wzrostu siły na klatce, raz bywało lepiej raz gorzej ale zawsze coś się kręci wokół stałej liczby. Potrzebuję treningu masowego ze wskazaniem na zwiększenie siły klatki [...]

[...] I TRENING? Chciałabym poprawić wygląd sylwetki, schudnąć, ujędrnić ciało. Waga docelowa 58kg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak WADY POSTAWY:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] na ławce leżąc): 60, nie robiłem, 45. Poprzedni plan, typowy split, uważam po czytaniu forum, że jest przeładowany jak na mój poziom i 1 partia w tygodniu. Do tego brak mc - czyli nie buduje bazy. Przez dużą ilość ćwiczeń na 1 partie mięśni np z przysiadami słabo, to samo ławka, nie dawałem pełnej mocy w gwizdek by wykonać plan w 100%. [...]

[...] zdrową i w miarę szybko wrócić do formy przed ciążą ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak, wcześniej :) CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU [...]

[...] obecnie gdzies od dobrego tygodnia niestety okolo 2.5L ale juz wiem ze musze sie ogarnac i wejsc na 4L zpowrotem . gainery spozywam czasem . jesli mam dni ze niestety czuje brak apetytu . jesli jest sie twardym i potrafi wcisnac pelnowartosciowy posilek " na sile " to w mojej opini gainer jest zupelnie zbedny na jakimkolwiek cyklu . proteiny [...]

[...] dużej liczby kalorii, ale nie myśl, że możesz zapobiec katabolizmowi pochłaniając duże ilości białka. Jeśli odczuwasz objawy przetrenowania (znużenie, rozdrażnienie, brak motywacji do treningu) zrób sobie dwa dni przerwy a potem zacznij od nowa ale z głową. Jeśli jesz jak prosię, aby zapobiec przetrenowaniu, wówczas nadmiar kalorii odłoży [...]

[...] Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 65cm(lewe)/60cm (prawe) (asymetria związana z rehabilitacją jaką przeszedłem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Niemal brak jakiejkolwiek regularnej aktywności ruchowej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zadowalający Preferowane formy aktywności fizycznej: brak [...]

[...] spod prysznica, nigdy sie nie opi3rdalałem a g**** z tego wszystkiego mam. Dziś robię sobie trening i tak zaczynam podchodzić pod przysiad 117,5x8 - nie poszło, jakoś brak siły. Zacząłem myśleć, jak to możliwe, że nie jestem w stanie tego zrobić jak robiłem takim ciężarem w 2015 roku, zaśmiałem się i później do końca treningu miałem [...]

WODYNowy DISS na oderwane od rzeczywistości obalanie MITÓW bedacych prawdą na poczatek mysle ze warto zapoznac co tu będe krytykował uzbroić się w kalkulator, kartkę papieru i długopis zapodac kawe,ALC i Tauryne zeby trzeźwo myśleć powtórzyć wiadomości z mechaniki i wytrzymałości matriałów przejrzec plany treningowe na klatę zawodników i [...]

[...] co i jak po kolei robilem, ale bez wdawania sie w szczegoly jakies wielkie - moze komus sie przyda . Zacznijmy od tego, ze nadmiar tkanki tluszczowej nie wynikal u mnie z braku ruchu (przynajmniej 3-4 razy silowania i 2x2 godz. aerobow na tydzien), ale z bardzo zle zbilansowanej diety (slodycze, domowe obiadki, jedzenie 4 skibek chleba na [...]

[...] jest taka 160-80-170. Dobrze to zrobiłem ? Nigdy nie liczyłem diety ? Czy nie za dużo na redukcję odjąłem ? 2. Dieta? Którą dietę mam wybrać, Ckd czy Tkd ? Boję się o brak siły fizycznej i psychicznej na takiej diecie. Może taka dieta nie jest wcale zalecana przy takim układzie treningu ? Może stosować dietę wysokowęglowodanową przez te 2 [...]

[...] się tak samo, trybu życia nie zmianiłem. Z pozostałymi grupami mięsniowymi nie mam problemu - nie odnotowywuję spadku siły itd. Dodam, że kiedy przyszedlem na siłownię brakowało siły, po 3 tygodniach odzyskałem formę sprzed przerwy. Potem siła ładnie ruszyła (z 80kg max w 4 miechy doszedłem do 95kg - nie był to podjazd, ale próba po [...]

[...] nigdy nie próbowałeś i od dziś już wszystko będziesz porównywał do MASSACRA Episode 3! MASSACRA Episode 3 ma deklasować, miażdżyć i rozpiep..ać w drobny pył Twoje słabości, brak konsekwencji i silnej woli na treningu. Nie pozostawia cienia złudzeń. Albo jesteś na nią gotowy, albo weź różowe kapcie i siądź przed TV, jeśli nie masz na tyle odwagi [...]

[...] i po tym białku chyba tak mi gorąco, że hej! Jak szybko powinnam podbijać kaloryczność posiłków? Ogólnie czuję się dobrze a nawet bardzo dobrze. Tylko na treningu czuję, że brak mi trochę siły. Wiem, że mogłabym więcej ale najzwyczajniej - nie mam siły. Co do treningów - ćwiczę z trenerem. Na zmianę albo trening obwodowy - głównie na maszynach, [...]

[...] tułowia w leżeniu -brzuch Przy niektórych ćwiczeniach nie mam siły na ostatnie powtórzenia, mam zmniejszyć ciężar, czy konsekwentnie próbować skończyć, nawet kiedy brakuje siły? Przykład: Maksymalnie zrobię 10 zamiast 12. To znak żeby zmniejszyć ciężar? Po treningu bieżnia 5minut Sauna 10minut Po treningu zawsze 2 banany :P Do godziny [...]